运动中如何健康饮水?
运动中如何健康饮水?
Q：什么时候是补水的*佳时机？
喝水主要是为了增加因散热而增发掉的水分，保持体温恒定。运动中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前三十分钟左右补足水分更好。若运动中口渴难忍，则可在休息时少量补水。进行超大强度运动时，除运动前补足水外，*好在运动后补水。
Q：什么样的饮料*好？
饮料的种类应根据具体情况加以选择。冬天如运动时间较长，能量消耗较大，则可适当补充含糖量在5%的原果汁饮料；夏天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以5%淡盐水为主；一般情况下主要喝温开水或矿泉水。碳酸饮料*好不要喝。
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