一、不渴不喝水
通常人们认为，在不渴的情况下不用喝水，特别是办公室工作族、商务出差族，因工作忙碌忘记饮水，形成不主动饮水的习惯。其实，人体内细胞
不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引
起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。因此，当我们感到口渴时，就表示体内失水情况已
经很严重！
二、饮料水等同于饮用水
饮料水对于80后**不陌生，张扬个性，寻求刺激，怎么缺少“气味”的熏陶，在这个80后主流的社会，带气、带甜味/酸味的饮料可谓是琳琅满目
！冒着风险说一句“其实饮料不能代替饮水”，饮料中所含物质易造成厌食与厌水，长期饮用还会造成营养缺乏症，不利于血液循环，且肌肉内乳
酸积多，容易产生疲劳感，进而导致机体**力下降，促发感冒、龋齿、牙周炎等多种**。
三、爱喝瓶装水
所谓瓶装水即为携带方便、开盖能喝之水！据报道，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。但一组研究，足以让我们这群瓶装水的“粉丝
”为之一惊：瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入
水中，危害健康。
四、经常饮用千滚水
千滚水*好别喝！使用电热水壶的家庭不在少数，但烧开的水一次喝不完，然后进行重复烧开即为千滚水！千滚水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸
盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变！
五、晨起不喝水
晨起不喝水，到老都后悔”，晨起后的**杯水被称为救命水，特别是中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷
一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水*好选以下三种：**种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液
黏稠度；**种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对**的人非常有益。